For Time: termina el entrenamiento lo más rápido que puedas. El reloj cuenta desde cero y se detiene al llegar al tiempo límite, si has fijado uno. Presiona Detener cuando acabes para congelar tu tiempo.
Un reloj de gimnasio en tu navegador
Elige un modo de entrenamiento, ajusta los tiempos y presiona Iniciar. Una cuenta previa te da tiempo para prepararte, unos pitidos cortos marcan los tres últimos segundos de cada fase y un pitido largo señala cada inicio.
El trabajo y el descanso se muestran en colores distintos, para que puedas leer el reloj desde el otro lado de la sala. Cambia a pantalla completa y ponlo en un televisor, un proyector o una tableta.
Tabata, EMOM, AMRAP y For Time
El Tabata son 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. El EMOM inicia una ronda nueva cada minuto. El AMRAP cuenta hacia atrás un tiempo fijo mientras haces tantas rondas como puedas, y el For Time cuenta hacia arriba hasta que terminas o llegas al tiempo límite (time cap).
En AMRAP y For Time puedes tocar el botón de rondas (o presionar Enter) después de cada ronda para llevar la cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Qué significan EMOM, AMRAP y Tabata?
EMOM significa «every minute on the minute» (al inicio de cada minuto), AMRAP «as many rounds as possible» (tantas rondas como sea posible) y el Tabata es un formato de alta intensidad con 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, repetidos 8 veces.
¿Puedo configurar mis propios intervalos?
Sí. Elige Intervalos y ajusta el tiempo de trabajo, el tiempo de descanso y el número de rondas.
¿Funcionan los pitidos con la pantalla apagada?
Todos los pitidos se programan al presionar Iniciar, así que suenan a tiempo aunque cambies de pestaña. Mantén la página abierta; en pantalla completa, la pantalla no se apaga.
¿Puedo contar mis rondas?
Sí. En AMRAP y For Time, toca «+1 ronda» o presiona Enter después de cada ronda completada.