Tabata clásico: 20 segundos de trabajo a tope seguidos de 10 segundos de descanso, durante 8 rondas: cuatro minutos en total. Puedes cambiar el tiempo de trabajo, el de descanso y el número de rondas.
Un reloj de gimnasio en tu navegador
Elige un modo de entrenamiento, ajusta los tiempos y presiona Iniciar. Una cuenta previa te da tiempo para prepararte, unos pitidos cortos marcan los tres últimos segundos de cada fase y un pitido largo señala cada inicio.
El trabajo y el descanso se muestran en colores distintos, para que puedas leer el reloj desde el otro lado de la sala. Cambia a pantalla completa y ponlo en un televisor, un proyector o una tableta.
Tabata, EMOM, AMRAP y For Time
El Tabata son 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. El EMOM inicia una ronda nueva cada minuto. El AMRAP cuenta hacia atrás un tiempo fijo mientras haces tantas rondas como puedas, y el For Time cuenta hacia arriba hasta que terminas o llegas al tiempo límite (time cap).
En AMRAP y For Time puedes tocar el botón de rondas (o presionar Enter) después de cada ronda para llevar la cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Qué significan EMOM, AMRAP y Tabata?
EMOM significa «every minute on the minute» (al inicio de cada minuto), AMRAP «as many rounds as possible» (tantas rondas como sea posible) y el Tabata es un formato de alta intensidad con 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, repetidos 8 veces.
¿Puedo configurar mis propios intervalos?
Sí. Elige Intervalos y ajusta el tiempo de trabajo, el tiempo de descanso y el número de rondas.
¿Funcionan los pitidos con la pantalla apagada?
Todos los pitidos se programan al presionar Iniciar, así que suenan a tiempo aunque cambies de pestaña. Mantén la página abierta; en pantalla completa, la pantalla no se apaga.
¿Puedo contar mis rondas?
Sí. En AMRAP y For Time, toca «+1 ronda» o presiona Enter después de cada ronda completada.