Класична табата: 20 секунд роботи на межі можливостей, потім 10 секунд відпочинку, 8 раундів — загалом чотири хвилини. Час роботи, час відпочинку й кількість раундів можна змінити.
Таймер для спортзалу просто в браузері
Виберіть режим тренування, задайте час і натисніть «Старт». Відлік перед стартом дає час приготуватися, короткі сигнали відраховують останні три секунди кожної фази, а довгий сигнал позначає кожен початок.
Робота й відпочинок показуються різними кольорами, тож таймер добре видно навіть з іншого кінця залу. Увімкніть повноекранний режим і виведіть його на телевізор, проєктор або планшет.
Табата, EMOM, AMRAP і For Time
Табата — це 8 раундів по 20 секунд роботи й 10 секунд відпочинку. В EMOM новий раунд починається щохвилини. В AMRAP іде зворотний відлік фіксованого часу, за який треба виконати якомога більше раундів, а у For Time час іде вперед, доки ви не закінчите або не досягнете ліміту часу.
В AMRAP і For Time після кожного раунду натискайте кнопку раунду (або Enter), щоб вести рахунок.
Поширені запитання
Що означають EMOM, AMRAP і табата?
EMOM — «every minute on the minute» (щохвилини, на початку кожної хвилини), AMRAP — «as many rounds as possible» (якомога більше раундів), а табата — високоінтенсивний формат: 20 секунд роботи й 10 секунд відпочинку, 8 повторів.
Чи можна задати власні інтервали?
Так. Виберіть режим «Інтервали» й задайте час роботи, час відпочинку та кількість раундів.
Чи працюють сигнали, коли екран вимкнено?
Усі сигнали плануються в момент натискання «Старт», тому лунають вчасно, навіть якщо ви перейдете на іншу вкладку. Не закривайте сторінку; у повноекранному режимі екран не гасне.
Чи можна рахувати раунди?
Так. В AMRAP і For Time після кожного завершеного раунду натискайте «+1 раунд» або Enter.