Klassisk Tabata: 20 sekunder med full innsats etterfulgt av 10 sekunders hvile, 8 runder – fire minutter totalt. Du kan endre arbeidstid, hviletid og antall runder.
En treningsklokke i nettleseren
Velg en treningsmodus, still inn tidene og trykk start. En nedtelling gir deg tid til å gjøre deg klar, korte pip teller ned de tre siste sekundene av hver fase, og et langt pip markerer hver start.
Arbeid og hvile vises i ulike farger, så du kan lese klokka fra andre siden av rommet. Bytt til fullskjerm og vis den på en TV, en prosjektor eller et nettbrett.
Tabata, EMOM, AMRAP og For Time
Tabata er 8 runder med 20 sekunders arbeid og 10 sekunders hvile. EMOM starter en ny runde hvert minutt. AMRAP teller ned en fast tid mens du tar så mange runder som mulig, og For Time teller oppover til du er ferdig eller når tidsgrensen.
I AMRAP og For Time kan du trykke på rundeknappen (eller Enter) etter hver runde for å holde tellingen.
Ofte stilte spørsmål
Hva betyr EMOM, AMRAP og Tabata?
EMOM betyr «every minute on the minute» (hvert hele minutt), AMRAP betyr «as many rounds as possible» (så mange runder som mulig), og Tabata er et høyintensivt opplegg med 20 sekunders arbeid og 10 sekunders hvile, åtte ganger.
Kan jeg stille inn egne intervaller?
Ja. Velg Intervaller og still inn arbeidstid, hviletid og antall runder.
Fungerer pipene når skjermen er av?
Alle pip planlegges når du trykker start, så de høres i tide selv om du bytter fane. Hold siden åpen; i fullskjerm holdes skjermen på.
Kan jeg telle rundene mine?
Ja. I AMRAP og For Time trykker du på «+1 runde» eller Enter etter hver fullførte runde.