Um relógio de academia no seu navegador
Escolha um modo de treino, defina os tempos e aperte iniciar. Uma contagem inicial dá tempo para você se preparar, bipes curtos marcam os três últimos segundos de cada fase e um bipe longo marca cada início.
Exercício e descanso aparecem em cores diferentes, para você ler o relógio do outro lado da sala. Mude para tela cheia e coloque o relógio em uma TV, um projetor ou um tablet.
Tabata, EMOM, AMRAP e For Time
Tabata são 8 rounds de 20 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. No EMOM, um novo round começa a cada minuto. O AMRAP faz a contagem regressiva de um tempo fixo enquanto você completa o máximo de rounds possível, e o For Time conta para cima até você terminar ou atingir o tempo limite (time cap).
No AMRAP e no For Time, você pode tocar no botão de round (ou apertar Enter) depois de cada round para marcar a sua pontuação.
Perguntas frequentes
O que significam EMOM, AMRAP e Tabata?
EMOM significa “every minute on the minute” (a cada minuto cheio), AMRAP significa “as many rounds as possible” (o máximo de rounds possível) e Tabata é um formato de alta intensidade com 20 segundos de exercício e 10 segundos de descanso, repetido 8 vezes.
Posso definir os meus próprios intervalos?
Sim. Escolha Intervalos e defina o tempo de exercício, o tempo de descanso e o número de rounds.
Os bipes funcionam com a tela desligada?
Todos os bipes são agendados quando você aperta iniciar, então eles tocam na hora certa mesmo se você trocar de aba. Mantenha a página aberta; em tela cheia a tela fica ligada.
Posso contar os meus rounds?
Sim. No AMRAP e no For Time, toque em “+1 round” ou aperte Enter depois de cada round completo.