EMOM – every minute on the minute. Start en ny runde ved hvert hele minut, og hvil resten af minuttet. Skift intervallet til 30, 90 eller 120 sekunder for E30S, E90S eller E2MOM.
Et træningsur i din browser
Vælg en træningsform, indstil tiderne, og tryk på start. En nedtælling giver dig tid til at gøre dig klar, korte bip tæller de sidste tre sekunder af hver fase ned, og et langt bip markerer hver start.
Arbejde og hvile vises i forskellige farver, så du kan aflæse uret fra den anden ende af lokalet. Skift til fuld skærm, og vis det på et tv, en projektor eller en tablet.
Tabata, EMOM, AMRAP og For Time
Tabata er 8 runder med 20 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile. EMOM starter en ny runde hvert minut. AMRAP tæller en fast tid ned, mens du tager så mange runder som muligt, og For Time tæller op, indtil du er færdig eller når tidsgrænsen.
I AMRAP og For Time kan du trykke på rundeknappen (eller Enter) efter hver runde for at holde styr på scoren.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad betyder EMOM, AMRAP og Tabata?
EMOM står for »every minute on the minute« (hvert hele minut), AMRAP for »as many rounds as possible« (så mange runder som muligt), og Tabata er et højintensivt format med 20 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile, gentaget 8 gange.
Kan jeg indstille mine egne intervaller?
Ja. Vælg Intervaller, og indstil arbejdstid, hviletid og antal runder.
Virker bippene, når skærmen er slukket?
Alle bip planlægges, når du trykker på start, så de lyder til tiden, selv om du skifter fane. Hold siden åben; i fuld skærm forbliver skærmen tændt.
Kan jeg tælle mine runder?
Ja. I AMRAP og For Time trykker du på »+1 runde« eller Enter efter hver gennemført runde.