EMOM – every minute on the minute. Aloita uusi kierros jokaisen minuutin alussa ja lepää loput minuutista. Vaihda intervalliksi 30, 90 tai 120 sekuntia, niin saat E30S-, E90S- tai E2MOM-treenin.
Salikello selaimessa
Valitse treenimuoto, aseta ajat ja paina Käynnistä. Alkulaskenta antaa aikaa valmistautua, lyhyet piippaukset laskevat jokaisen vaiheen kolme viimeistä sekuntia ja pitkä piippaus merkitsee jokaisen alun.
Työ ja lepo näkyvät eri väreillä, joten kellon näkee salin toiselta puolelta. Vaihda koko näytön tilaan ja näytä kello televisiossa, videotykillä tai tabletilla.
Tabata, EMOM, AMRAP ja For Time
Tabata on 8 kierrosta, joissa tehdään 20 sekuntia työtä ja levätään 10 sekuntia. EMOM aloittaa uuden kierroksen joka minuutti. AMRAP laskee alaspäin kiinteän ajan, jonka aikana teet niin monta kierrosta kuin pystyt, ja For Time laskee ylöspäin, kunnes olet valmis tai aikaraja täyttyy.
AMRAPissa ja For Timessa voit painaa kierrospainiketta (tai Enteriä) jokaisen kierroksen jälkeen, niin tulos pysyy tallessa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä EMOM, AMRAP ja Tabata tarkoittavat?
EMOM tulee sanoista ”every minute on the minute” (joka täysi minuutti), AMRAP sanoista ”as many rounds as possible” (niin monta kierrosta kuin mahdollista), ja Tabata on kovatehoinen harjoitusmuoto, jossa 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa toistetaan kahdeksan kertaa.
Voinko asettaa omat intervallit?
Kyllä. Valitse Intervallit ja aseta työaika, lepoaika ja kierrosten määrä.
Kuuluvatko piippaukset, kun näyttö on sammuksissa?
Kaikki piippaukset ajastetaan, kun painat Käynnistä, joten ne soivat ajallaan, vaikka vaihtaisit välilehteä. Pidä sivu auki; koko näytön tilassa näyttö pysyy päällä.
Voinko laskea kierrokseni?
Kyllä. Paina AMRAPissa ja For Timessa ”+1 kierros” tai Enter jokaisen tehdyn kierroksen jälkeen.