EMOM – every minute on the minute. Zaczynaj nową rundę na początku każdej minuty i odpoczywaj przez resztę minuty. Zmień interwał na 30, 90 lub 120 sekund, aby uzyskać E30S, E90S lub E2MOM.
Zegar treningowy w przeglądarce
Wybierz tryb treningu, ustaw czasy i kliknij Start. Odliczanie przed startem daje czas na przygotowanie, krótkie sygnały odliczają ostatnie trzy sekundy każdej fazy, a długi sygnał oznacza każdy start.
Praca i odpoczynek są oznaczone różnymi kolorami, więc zegar widać z drugiego końca sali. Przełącz na pełny ekran i wyświetl go na telewizorze, projektorze lub tablecie.
Tabata, EMOM, AMRAP i For Time
Tabata to 8 rund po 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. EMOM rozpoczyna nową rundę co minutę. AMRAP odlicza ustalony czas, w którym robisz jak najwięcej rund, a For Time liczy w górę, aż skończysz albo osiągniesz limit czasu.
W AMRAP i For Time możesz po każdej rundzie kliknąć przycisk rundy (lub nacisnąć Enter), aby liczyć wynik.
Najczęściej zadawane pytania
Co oznaczają EMOM, AMRAP i Tabata?
EMOM to „every minute on the minute” (co pełną minutę), AMRAP to „as many rounds as possible” (jak najwięcej rund), a Tabata to trening o wysokiej intensywności: 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku, powtórzone 8 razy.
Czy mogę ustawić własne interwały?
Tak. Wybierz Interwały i ustaw czas pracy, czas odpoczynku oraz liczbę rund.
Czy sygnały działają przy wyłączonym ekranie?
Wszystkie sygnały są planowane w chwili kliknięcia Start, więc zabrzmią na czas, nawet jeśli przełączysz kartę. Nie zamykaj strony; w trybie pełnoekranowym ekran nie wygasa.
Czy mogę liczyć rundy?
Tak. W AMRAP i For Time kliknij „+1 runda” lub naciśnij Enter po każdej ukończonej rundzie.