EMOM – every minute on the minute, tedy každou celou minutu. Na začátku každé minuty začněte nové kolo a zbytek minuty odpočívejte. Změňte interval na 30, 90 nebo 120 sekund pro E30S, E90S nebo E2MOM.
Hodiny do posilovny v prohlížeči
Zvolte režim tréninku, nastavte časy a stiskněte Start. Odpočet před startem vám dá čas se připravit, krátká pípnutí odpočítávají poslední tři sekundy každé fáze a dlouhé pípnutí ohlašuje každý start.
Cvičení a odpočinek se zobrazují různými barvami, takže hodiny přečtete i z druhého konce místnosti. Přepněte na celou obrazovku a pusťte je na televizi, projektoru nebo tabletu.
Tabata, EMOM, AMRAP a For Time
Tabata je 8 kol po 20 sekundách cvičení a 10 sekundách odpočinku. EMOM spouští nové kolo každou minutu. AMRAP odpočítává pevně daný čas, během kterého uděláte co nejvíc kol, a For Time počítá nahoru, dokud neskončíte nebo nevyprší časový limit.
V AMRAP a For Time můžete po každém kole ťuknout na tlačítko kola (nebo stisknout Enter) a vést si skóre.
Časté dotazy
Co znamená EMOM, AMRAP a Tabata?
EMOM znamená „every minute on the minute“ (každou celou minutu), AMRAP „as many rounds as possible“ (co nejvíc kol) a Tabata je vysoce intenzivní formát s 20 sekundami cvičení a 10 sekundami odpočinku, opakovaný osmkrát.
Můžu si nastavit vlastní intervaly?
Ano. Zvolte Intervaly a nastavte čas cvičení, čas odpočinku a počet kol.
Fungují pípnutí i při zhasnuté obrazovce?
Všechna pípnutí se naplánují při stisknutí Start, takže zazní včas, i když přepnete kartu. Nechte stránku otevřenou; na celé obrazovce displej nezhasne.
Můžu si počítat kola?
Ano. V AMRAP a For Time stiskněte po každém dokončeném kole „+1 kolo“ nebo Enter.