EMOM – every minute on the minute. Begin elke minuut op de minuut een nieuwe ronde en rust de rest van die minuut. Zet het interval op 30, 90 of 120 seconden voor E30S, E90S of E2MOM.
Een sportschoolklok in je browser
Kies een trainingsmodus, stel de tijden in en druk op start. Een aftelling vooraf geeft je tijd om je klaar te maken, korte piepjes tellen de laatste drie seconden van elke fase af en een lange piep markeert elke start.
Inspanning en rust worden in verschillende kleuren getoond, zodat je de klok ook van de andere kant van de ruimte kunt aflezen. Schakel naar volledig scherm en zet hem op een tv, een beamer of een tablet.
Tabata, EMOM, AMRAP en For Time
Tabata bestaat uit 8 rondes van 20 seconden inspanning en 10 seconden rust. Bij EMOM begint elke minuut een nieuwe ronde. AMRAP telt een vaste tijd af terwijl jij zoveel mogelijk rondes doet, en For Time telt op tot je klaar bent of de tijdslimiet bereikt.
Bij AMRAP en For Time kun je na elke ronde op de rondeknop tikken (of op Enter drukken) om je score bij te houden.
Veelgestelde vragen
Wat betekenen EMOM, AMRAP en Tabata?
EMOM staat voor „every minute on the minute” (elke minuut op de minuut), AMRAP voor „as many rounds as possible” (zoveel mogelijk rondes) en Tabata is een intensieve intervalvorm met 20 seconden inspanning en 10 seconden rust, 8 keer herhaald.
Kan ik mijn eigen intervallen instellen?
Ja. Kies Intervallen en stel de inspanningstijd, de rusttijd en het aantal rondes in.
Werken de piepjes als het scherm uit is?
Alle piepjes worden ingepland zodra je op start drukt, dus ze klinken op tijd, ook als je van tabblad wisselt. Houd de pagina open; op volledig scherm blijft het scherm aan.
Kan ik mijn rondes tellen?
Ja. Tik bij AMRAP en For Time na elke voltooide ronde op „+1 ronde” of druk op Enter.